巻き肩を解消するためのストレッチ方法 | 整骨院は東京都、池袋の池袋東鍼灸整骨院 | コラム

巻き肩とは、肩の位置が前に内側へ倒れてしまい、背中が丸まってしまう状態のことを指します。正しい姿勢を保つことが難しく、背中や肩に痛みを感じる方が多いです。巻き肩の原因は様々ですが、デスクワークやスマートフォンの使用、姿勢の悪さなどが挙げられます。

巻き肩を改善するためには、日常的なストレッチが重要です。人気整骨院でもおすすめされるストレッチがあります。巻き肩を解消するためのストレッチ方法の一つに、胸を開いて肩を広げるストレッチがあります。まず、座った状態で両手を後ろに組み、胸を開いて背筋を伸ばします。この動作を10秒程度キープして、リラックスして元の姿勢に戻します。

また、肩甲骨周りの筋肉をほぐすことも効果的です。肩甲骨周りの筋肉が硬くなると巻き肩の原因になることがあります。肩甲骨周りをほぐすためには、壁に手をつき、体を前に倒して肩甲骨周りを伸ばすストレッチがおすすめです。

巻き肩を放置すると、姿勢が悪化し、肩や背中の痛みが慢性化する可能性があります。早めに適切なストレッチやトレーニングを取り入れて、巻き肩を改善していきましょう。

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